TÉCNICA Nº 1: EL MODELO DE DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO

• Esta técnica puede utilizarse también antes, durante o después de la situación que nos causa problemas.

• Esta estrategia se centra en el control del pensamiento. Para ponerla en práctica debes seguir los siguientes pasos:

• Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifica todos aquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpabilización, etc.)

- Elabora un mecanismo para detener esos pensamientos
- Sustitúyelos por otros más positivos.