TÉCNICA N.° 3: RESPIRACIÓN COMPLETA

Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para controlar las reacciones fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a las situaciones emocionalmente intensas. Básicamente es la unificación de 3 tipos de respiraciones, abdominal, costal y clavicular.

• Vaciar bien los pulmones con una profunda espiración
• Llenar los pulmones con el descenso del diafragma (resp. Abdominal)
• Dilatar las costillas y que entre todo el aire que pueda (resp. Costal)
• Por último levante las clavículas (resp. Clavicular)
• No se hinche como un balón, debe ser una respiración relajada